불면증에 좋은 음식

불면증에 좋은 음식에 대해 알아봅시다.
잠을 잘 오도록 수면효과를 주는 음식입니다.

불면증에 좋은 음식

1위. 감태

감태는 갈조식물 다시마목 미역과의 해조로  수면에 가장 효과적입니다. 아무것도 먹지 않았을 때 보다 약 2배이상 효과를 줍니다.
잠을 빨리 오게하고 길게 자도록 도와주죠.

감2위. 국화

국화의 경우는 식용국화를 먹어야 합니다.
대부분 국화차를 많이 끓여먹는데 이 때 '감국'이라는 국화과의 풀을 우려먹습니다. 감국이 단맛이 나며, 다른 국화의 경우 쓴맛이 나서 선호하지 않습니다.

3위. 상추


쉽게 밥상에서 볼 수 있는 채소인 상추. 잠을 일으키는 '락투카리움' 때문입니다. 불면증을 위해 상추를 많이 먹었다가 소화불량을 일으키니 적당량을 먹는게 좋습니다.